Dietas para endometriosis

Tiempo de lectura: 4 minutos

Dietas para endometriosis, ¿Cuáles son los alimentos que podemos integrar en nuestra dieta para controlar algo más los síntomas? ¿Existen algunos alimentos o bebidas que no estén especialmente recomendados consumir si tenemos endometriosis?

 

NOTAS CLAVE:

  • Una dieta para endometriosis debe potenciar la vitamina D y B. 
  • Evita el alcohol y la bollería.
  • Potencia los alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias.

 

 

Hablemos sobre las dietas para endometriosis

 

En Sensual Intim te compartiremos toda la información que necesites saber sobre las dietas para endometriosis. De esta manera puedes tener un mayor dominio sobre el tema y tomar decisiones sabias para garantizar tu salud sexual y salud menstrual. Conviértete en una experta de tu menstruación.

 


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Cuando hablamos de la endometriosis, es necesario conocer que estamos hablando sobre un trastorno ginecológico serio. Lo que ocurre, principalmente, en las personas que sufren esta situación, es que el tejido endometrial para por sus diferentes ciclos en otras zonas del cuerpo que no son el endometrio. El resultado de que el tejido endometrial impacte en otras zonas del cuerpo, se traduce en síntomas como:

  • Dolor muy intenso.
  • Problemas de fecundidad.
  • Calambres durante la menstruación.
  • Dificultades o dolor durante la micción y la defecación.
  • Cansancio.
  • Estreñimiento de forma frecuente.

 

La endometriosis es un diagnóstico que se realiza difícilmente, pues de forma general, depende de la subjetividad del dolor. Además, es fácilmente confundible con otros diagnósticos como podrían ser los del Síndrome del Intestino Irritable u otras afecciones que provocan síntomas parecidos.

 


BONUS: Endometriosis, ¿Qué es y cómo se sobrevive a esta enfermedad?

 

Existen diferentes tratamientos para la endometriosis, pero corresponden a las decisiones médicas de los profesionales ginecológicos que nos atiendan. No obstante, a través de las dietas para endometriosis puedes encontrar una pequeña ayuda para hacer de los síntomas algo más llevable y menos incapacitante.

 

 

Dietas para endometriosis

 

Las dietas para endometriosis que existen no son una lista cerrada y exclusiva de pautas que debemos seguir a rajatabla para superar esta enfermedad. De hecho, las dietas solo se convertirán en una pequeña ayuda, pero definitivamente necesitaremos ayuda médica de los especialistas de la ginecología para lograr combatirla. Lo que sí podemos lograr, teniendo cuidado de la dieta que mantenemos si tenemos endometriosis, es:

  • Reducir la intensidad de los síntomas.
  • Lograr que los síntomas no sean incapacitantes.
  • Beneficiarnos de los efectos analgésicos de algunos alimentos para reducir la vivencia del dolor.
  • Disminuir la inflamación.
  • Reducir los estrógenos.

 

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Cómo son las dietas para endometriosis

 

Algo muy importante y que debes tener en cuenta es que, si quieres crear una dieta para endometriosis, es importante que sea saludable y equilibrada. La mejor forma de crear una dieta adecuada es con la ayuda de profesionales de la nutrición. Algunos de los aspectos que hay que tener en cuenta para las dietas para endometriosis son:

 

 

Hay que reducir la inflamación

 

Algunas pautas generales de las dietas para endometriosis, en el sentido de reducir la inflamación que puede surgir de nuestra alimentación, son:

  • Es necesario evitar el alcohol. 
  • Reducir aquellos alimentos que contienen histamina, como son: las claras de los huevos, el marisco, las conservas de pescado, algunos vegetales como las espinacas o la calabaza, los frutos secos, la soja y los cítricos.
  • También es necesario disminuir los alimentos que puedan contener prostaglandinas de tipo 2, que influyen mucho a la hora de la inflamación de nuestro cuerpo. Los alimentos que contienen estas grasas son la bollería y los alimentos procesados o con azúcares.

 

 


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Dietas para endometriosis: potenciar los efectos antiinflamatorios

 

En las dietas para endometriosis, además de evitar aquello que nos produce inflamación, tenemos que aumentar aquello que nos ayuda a disminuirla.

De esta forma, los alimentos que pueden ayudarnos a reducir los síntomas inflamatorios y sus dolorosas consecuencias son:

  • Alimentos ricos en vitamina D, como los lácteos o el pescado azul.
  • Los ácidos grasos que son ricos en prostaglandinas 1 y 3 son muy beneficiosos, y podemos encontrarlos en el pescado azul, las nueces o las semillas.
  • Alimentos que inhiban la secreción de histamina, como la cebolla, la manzana, las semillas o los frutos rojos.

 

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Otras pautas para dietas para endometriosis

 

De forma general, si debes crear una dieta para endometriosis o quieres saber qué alimentos destacar en tu dieta o evitar, toma nota de lo siguiente:

  • Los vegetales son indispensables en tu dieta semanal. La col, el brócoli, los rábanos… Todos estos alimentos tienen muy buenas propiedades antiestrogénicas que te ayudarán con la endometriosis.
  • Potencia la ingesta de frutos del bosque, frutas, legumbres y semillas.
  • Ten en cuenta integrar alimentos que te ayuden con la vitamina B, como los cereales integrales o las legumbres.
  • Integrar infusiones que tengan propiedades antiinflamatorias será una muy buena idea, como las de jengibre o canela.

 

 


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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona

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Autora de la nota: Yolanda Carmona

Psicoterapeuta online. Especializada en sexología clínica. Sexualidades e identidades. LGTBIQA+.

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