El chocolate, la solución para los bajones emocionales

Dado que el chocolate contiene alta dosis de endorfinas, suele recomendarse comer chocolate durante el periodo menstrual para regular el malestar.


Indice de contenido: 


 

El chocolate, la solución para los bajones emocionales

 

El chocolate oscuro –el que más puro posible– es uno de los antojos más cotidianos de muchas personas menstruantes durante la fase de la ovulación. Por norma general, estos antojos suelen ser un recurso natural para regular ciertos las alteraciones hormonales que implica el ciclo menstrual. Sin embargo, ¿por qué tenemos esos antojos de comer chocolate oscuro durante nuestro periodo menstrual?

 

Beneficios de comer chocolate oscuro 

 

Generalmente hablando, el chocolate oscuro brinda múltiples beneficios a la salud – principalmente durante nuestros días. Por ejemplo, comer chocolate oscuro permite: 

  • Incrementar los niveles de serotonina en el cuerpo, aumentando la sensación de bienestar y felicidad. 
  • Proporcionar una piel radiante al desintoxicarla de restos contaminantes. 
  • Disminuye los niveles de estrés
  • Aumenta la agilidad de los procesos cognitivos. 
  • En dosis adecuadas, permite la regulación de la presión sanguínea.
  • Es un antridepresivo natural

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¿Por qué es recomendable comer chocolate durante la menstruación?

 

Como hemos mencionado en nuestro artículo ¿Cómo afecta la Luna a nuestra menstruación?, cada fase del ciclo menstrual implica una serie de alteraciones hormonales en el cuerpo. En ocasiones, principalmente en la fase de ovulación y fase lútea, puede incluir la baja de magnesio y endorfinas –lo cual puede verse reflejado en bajones emocionales. 

Dado que el chocolate contiene alta dosis de endorfinas, suele recomendarse comer chocolate durante estos periodos para regular el malestar. Esto ayuda a promover la sensación de bienestar y placer, regulando la baja de magnesio y otros nutrientes indispensables en el funcionamiento adecuado del cuerpo. 

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¿Por qué tenemos estos antojos de chocolate?

 

Si bien el cuerpo posee habilidades para regularse por sí solo, hay ocasiones en que los niveles de estrógenos –hormonas del ciclo menstrual encargadas de regular el resto de las hormonas y de mantener estable el control la ingesta de alimentos– bajan mucho y se requiere ayuda de alimentos como el chocolate. Se dice que gracias a ello surgen los famosos antojos inexplicables –especialmente de chocolate y alimentos procesados. 

En realidad, a través de estos antojos casi inexplicables, el cuerpo está solicitando nutrientes que ayudarán a sobrellevar mejor los siguientes días del ciclo menstrual. Entre los principales nutrientes se encuentran: 

  • Magnesio, lo cual ayuda a disminuir el dolor y percibir una sensación de alivio. Además, ayuda a relajar los músculos de la pared del útero. 
  • Potasio. Ayuda a reducir la retención de líquidos y a la inflamación, ya que regula la cantidad de electrolitos encargados de nivelar la cantidad de agua en el cuerpo. 
  • Hierro. Con la pérdida de sangre, la baja de hierro es significativa – por lo que el cansancio es el “pan de cada día”. El chocolate ayuda a nivelar el hierro en el cuerpo. 
  • Flavonoides. Ayuda a regular el flujo de la sangre y la cantidad de antioxidantes en el cuerpo. Reduce la intensidad de los cólicos menstruales. 

 

¿Cuánto chocolate es recomendable?

 

Generalmente hablando, el chocolate posee unos 11 mg de hierro para oxigenar las células rojas y sentirnos más activas. Siempre y cuando sea chocolate oscuro y puro. Evitar los excesos ayudará garantizar los beneficios que tiene a cuerpo. Es recomendable ingerir chocolate oscuro en porciones pequeñas y controladas. 

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Autora de la nota: @maria.jose.ca

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