Endometriosis: cómo disminuir síntomas

Tiempo de lectura: 4 minutos

La endometriosis es uno de los trastornos ginecológicos que muchísimas personas sufren pero poquísimas de ellas cuentan con un diagnóstico fiable.

HIGHLIGHTS:

  1. La definición médica de la endometriosis es: “Trastorno ginecológico, en donde el tejido endometrial cumple sus funciones (se engrosa, se descompone y sangra con cada ciclo menstrual) en otras zonas del cuerpo que el endometrio.” 
  2. Muchas personas que tienen sintomas de endometriosis explican que practicar alguna actividad física puede ser sumamente doloroso e incapacitante.
  3. La endometriosis no sólo nos incapacita por y para realizar ciertas actividades y deportes, también afecta a la salud mental y emocional. Por ello es importante contemplar una alternativa holística que contemple la salud mental y emocional, la salud hormonal y la salud inumológica. 

Endometriosis: cómo disminuir síntomas 

 

La endometriosis es uno de los trastornos ginecológicos que muchísimas personas sufren pero poquísimas de ellas cuentan con un diagnóstico fiable. Es más, actualmente no existe un método de diagnóstico que no implique una intervención quirúrgica. Y esto se debe a que existe muy poca evidencia científica que hable de la endometriosis, síntomas, causas y tratamientos hacia su curación.

En Sensual Intim te compartiremos información sobre la endometriosis, síntomas y recomendaciones. Conviértete en una experta en tu ciclo menstrual con endometriosis. 

 

Definición y síntomas de endometriosis  

 

La definición médica de la endometriosis es: 

“Trastorno ginecológico, en donde el tejido endometrial cumple sus funciones (se engrosa, se descompone y sangra con cada ciclo menstrual) en otras zonas del cuerpo que el endometrio.” 

Pero en realidad, la endometriosis se vive como: 

  • Dolores menstruales y pélvicos incapacitantes
  • Prácticas sexuales doloras
  • Dolor al orinar o constantes infecciones urinarias y vaginales
  • Menorragia o flujo menstrual abundante
  • Cansancio excesivo
  • Problemas de fertilidad…

 

Desgraciadamente, existe poca bibliografía científica que nos ayude a comprender las causas y la cura de la endometriosis. E inclusive, los métodos para confirmar el diagnóstico tienden a ser intrusivos y dolorosos. 

Entonces, ¿qué hay por hacer cuando se sufre de los síntomas de la endometriosis?

 

Endometriosis, síntomas que puedes disminuir 

 

Como hemos mencionado, no existe actualmente una cura para la endometriosis. Sin embargo, existen métodos para disminuir los síntomas. Entre ellos, se encuentran: 

 

Actividades físicas 

 

Muchas personas que tienen sintomas de endometriosis explican que practicar alguna actividad física puede ser sumamente doloroso e incapacitante. 

Por lo que NO suele recomendarse actividades físicas que sean de impacto –que peguen constantemente con el suelo–, como por ejemplo: 

 

  • Correr
  • Bicicleta
  • Crossfit
  • Basketball
  • Football
  • Deportes extremos o de contacto

 

Sin embargo, las actividades que más se recomiendan son las que se encargan de tonificar, flexibilizar y fortalecer el core y el suelo pélvico; tales como: 

 

  • Ejercicios hipopresivos (ayudan a regular el nivel de estrógenos)
  • Yoga
  • Pilates
  • Natación

 

Dieta

 

Como sabemos, la alimentación es un factor determinante para la salud general de nuestros cuerpo físico y psíquico. Por ello, la dieta que sigamos, muy probablemente influirá en el estado de nuestro ciclo menstrual. Por ejemplo, se ha descubierto que el consumo –excesivo– del café aumenta la inflamación y dolor premenstrual en los pechos y la incidencia de cólicos durante la menstruación. 

En el caso de la endometriosis y sus síntomas, la dieta que en Sensual Intim recomendamos es: 

  • Evita el alcohol y el tabaco
  • Hay casos que es mejor olvidarse de harinas y bollerías
  • Dile “Hola” a los ácidos omega 3 en: salmón, pescado azul, nueces, semillas, aguacate, etcétera
  • Vitamina D a tope (con huevos, lácteos, hongos…)
  • No te olvides de la quercetina en la cebolla, manzana, brócoli, semillas y frutos rojos
  • Infusiones de jengibre, canela, cúrcuma y otras hierbas desinflamatorias. 

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BONUS: Dietas para la endometriosis

Seed-cycling como método natural de regulación hormonal

 

Generalmente hablando, cuando un/a especialista en salud se encuentra con un cuadro de endometriosis y sus síntomas, suele prescribir anticonceptivos hormonales. Entre las principales causas de esto, es la disminución de los dolores menstruales incapacitantes y la dosificación regulada de las hormonas vinculadas con el ciclo menstrual. 

En los últimos años ha surgido una alternativa natural que ayuda a gestionar y regular las hormonas vinculadas con el ciclo menstrual. Que, OJO, no sustituye a una visita médica ni al apoyo que implican los anticonceptivos hormonales en el caso de la endometriosis y sus síntomas. Nos referimos al Seed-Cycling.

 


BONUS: Recetas Seed-Cycling para disminuir los cólicos

 

Seguimiento holístico con expertas certificadas en psiconeuroinmunología

 

La endometriosis es un trastorno menstrual que afecta y altera al resto de nuestro cuerpo y estilo de vida. No sólo nos incapacita por y para realizar ciertas actividades y deportes, también afecta a la salud mental y emocional. Por ello es importante contemplar una alternativa holística que contemple la salud mental y emocional, la salud hormonal y la salud inumológica. 

A veces, sí se necesita el apoyo de expertas/es certificadas/es con una especialización específica en endometriosis. Te compartimos más información en la siguiente imagen: 


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Si te gustó esa información y crees que podrá ser útil para alguien, no te olvides de compartirla con esa(s) persona(s). Ayúdanos a llegar a más personas con información que cura. Déjanos tus preguntas en los comentarios y nuestras expertas certificadas te responderán. 

Conviértete en una experta en tu salud menstrual. 

 

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Autora de la nota: Maria Jose CA

• Psicoterapeuta-Sexóloga, Técnica comunitaria, Escritora; Digital Traffic Manager • trauma. migración. LGBTIQPA+. sexualidades. individual. pareja. IG: @mj.castaneda.aguirre | Web: www.mariajoseca.com

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