Eyaculación precoz: diferentes tipos y ejercicios prácticos

Tiempo de lectura: 5 minutos

Eyaculación precoz. ¿Sabes cómo definir correctamente esta disfunción sexual? ¿Sabes cuándo se puede considerar un problema?  ¿Te gustaría conocer cuáles son los diferentes tipos que existen? ¿Querrías saber ejercicios prácticos para mejorar en este aspecto?

 

NOTAS CLAVE:

  • La eyaculación precoz es una disfunción sexual por la que no se puede controlar el reflejo de la eyaculación.
  • Existen dos tipos diferentes: la EP primaria y la EP secundaria.
  • Un ejercicio práctico que puedes llevar a cabo es el entrenamiento con los ejercicios de Kegel.

 

 

Eyaculación precoz: diferentes tipos y ejercicios prácticos

 

En Sensual Intim te compartiremos toda la información que necesites saber sobre la eyaculación precoz. De esta manera puedes tener un mayor dominio sobre el tema y tomar decisiones sabias para garantizar tu nutrición, salud sexual y salud menstrual. Conviértete en una experta de tu salud y de tu sexualidad.

 


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La eyaculación precoz es esa disfunción sexual a la que muchas personas temen a lo largo de su vida, junto a la disfunción eréctil, pues es conocido que son dos de las disfunciones que con más probabilidad puede aparecer en algún punto. Pero… ¿Te has parado a conocer realmente su definición, alguna vez? ¿Sabes que existen dos tipos diferentes de EP? ¿Conoces cuáles son los factores de riesgo y las causas  de este problema relacionado con la sexualidad? Si todo esto te interesa, sigue leyendo para conocer información acerca de este problema sexual.

¡Hablemos sobre la eyaculación precoz, los tipos que existen y sobre algunos ejercicios prácticos para mejorar esta situación!

 

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Qué es la eyaculación precoz

 

La eyaculación precoz (o EP, por sus siglas) es una disfunción sexual. Se caracteriza por la dificultad para controlar el reflejo de la eyaculación. Dicho de una forma más coloquial y para que nos entendamos, es una situación problemática por la que la persona se corre “demasiado rápido”. 

¿Por qué hemos metido entre comillas la expresión «demasiado rápido»? Pues porque sabemos que puede ser una expresión que dé lugar a errores. Debemos tener muy presente que vivimos en una sociedad muy sexualizada y que ha dado mucha importancia a «durar en la cama» como sinónimo de hacerlo bien o tener una experiencia satisfactoria, sexualmente hablando. No obstante, debemos entender que esto NO siempre es así. De hecho, practicar la penetración durante demasiado tiempo no solo no es placentero, sino que puede ser doloroso y causar irritación.

En muchos manuales diagnósticos, al hablar de eyaculación precoz se determinan algunos tiempos como requisito para ver si hay o no EP. No obstante, el tiempo que verdaderamente se tiene en cuenta es subjetivo y depende de cada persona. Se pueden dar casos en los que:

  • El profesional determine que el tiempo que le paciente determina como «poco» puede encajar en esta idea. Se trabajaría la eyaculación precoz.
  • El profesional determine que hay un problema de expectativas e información errónea acerca del sexo. Se trabajaría, entonces, alrededor de la educación sexual.

 


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Tipos de eyaculación precoz

 

Existen dos tipos de eyaculación precoz, atendiendo al momento de aparición de esta disfunción sexual. De esta forma, encontramos que los dos tipos posibles se denominan y definen como:

  • EP primaria. En este caso, la disfunción sexual aparece desde las primeras relaciones que se mantienen. La persona no ha podido, nunca o casi nunca, llegar a sentir el control del reflejo de la eyaculación y posponer el clímax. Este tipo de EP está bastante relacionada con patrones de masturbación demasiado rápidos y/o la falta de privacidad.
  • EP secundaria. Este tipo de eyaculación precoz es aquella que aparece en algún punto de la vida de la persona, tras haber perdido la capacidad para posponer la eyaculación por algún motivo.  Este tipo de EP está bastante relacionada con problemas que tienen que ver con el estrés y la ansiedad.

 


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Las causas de la eyaculación precoz

 

Entre las causas de la eyaculación precoz podemos encontrar numerosas situaciones de tipo psicológico que pueden influir notablemente en nuestro control. También determinadas pautas conductuales y, por supuesto, algunas situaciones más relacionadas con la educación y el pensamiento.

Aquellas que podemos destacar como causas de la eyaculación precoz son:

  • Falta de educación sexual.
  • Patrón de masturbación demasiado rápido. Esto hace que el cuerpo se condicione y entienda que, cuando siente excitación y hay estimulación, tienda a solucionarse de la forma más rápida posible.
  • Alteraciones del estado del ánimo, como la depresión.
  • Haber padecido disfunción eréctil anteriormente. Dado el estrés de que la erección pueda caer, la persona se apresura en terminar rápido. El cuerpo se condiciona de la misma forma que comentábamos con la masturbación demasiado rápida.
  • Sentimientos relacionados con la culpa.
  • Estrés y ansiedad.

 

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Ejercicios prácticos para la eyaculación precoz

 

A continuación, vamos a ver algunos ejercicios prácticos para tratar de combatir la eyaculación precoz. No obstante, debes conocer que la mejor forma de hacerle frente a esta situación, es acudir a una psicóloga especializada en sexología. Ella podrá ayudarte a determinar las causas que han desembocado en esta disfunción sexual, y a ayudarte para que entrenes, de forma totalmente personalizada, y puedas alcanzar un mejor control de este reflejo.

 


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Ejercicios de Kegel

 

Los ejercicios de Kegel son un entrenamiento ideal para mejorar la consciencia que tenemos de los músculos que se relacionan con la eyaculación. No solo  nos ayudará a controlar mejor el reflejo de la eyaculación, sino que también puede tener beneficios en:

  • La incontinencia urinaria. 
  • Mejora la calidad de la erección.
  • Controlar los gases.

 

 


BONUS: Qué es la EP

 

 

Fomentar el autoconocimiento para luchar contra la eyaculación precoz

 

¿Te suena esa frase de «El conocimiento es  poder»? Pues en este caso, se aplica al cien por cien. 

Explorar tu propia sexualidad y conocer cómo cambia tu cuerpo, cómo se siente cuando estás excitade, qué sensaciones aparecen cuando el cuerpo está cerca de llegar al éxtasis… Dedicar tiempo a explorar esta parte de ti te ayudará a conocer tus límites, a tener más conciencia de cuándo es el momento de frenar, qué cosas te sirven bien para frenar y cuáles frustran el intento… 

 

 

Estimulación en pareja

 

Si tienes un vínculo con quien puedas comunicarte bien en el plano sexual o una persona cercana con la que te entiendas bien en este aspecto y mantengáis relaciones sexuales, puedes probar a que te ayude a experimentar cuáles son tus límites, cómo te sientes y qué estrategias puedes seguir para frenar la estimulación cuando estás cerca de llegar al éxtasis.

 


BONUS: Qué es la terapia psicológica

 

 

Gracias por leernos. Si te gustó esta información, compártela con alguien que sepas que la necesita.

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Autora de la nota: Yolanda Carmona

Psicoterapeuta online. Especializada en sexología clínica. Sexualidades e identidades. LGTBIQA+.

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