Menstruación y anemia: ¿La regla puede provocarlo?

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Menstruación y anemia. ¿Es real que la regla pueda llegar a provocar la deficiencia de hierro? ¿Conoces cuáles son los síntomas de la anemia? ¿Existen algunos tipos de regla que puedan llegar a incidir más en esta situación o hacernos más vulnerables?

 

NOTAS CLAVE

• La anemia puede tener síntomas como cansancio, debilidad o baja concentración.
• La menstruación y la anemia sí están relacionadas: la regla puede causar anemia.

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Menstruación y anemia: ¿La regla puede provocarlo?

 

En Sensual Intim te compartiremos toda la información que necesites saber sobre la menstruación y la anemia. De esta manera puedes tener un mayor dominio sobre el tema y tomar decisiones sabias para garantizar tu salud sexual y salud menstrual. Conviértete en una experta de tu menstruación.

 

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A medida que vamos teniendo experiencia con la menstruación y que vamos recabando información, de forma social –es decir, no a través de talleres de educación menstrual–, llegan a nosotres mucha información, a la par que desinformación. En muchas ocasiones, podemos llegar a dar por ciertos algunos mitos relacionados con la menstruación, que han sido una tradición en tiempos anteriores y que, a día de hoy, debido a la falta de información, todavía damos por cierto.

Aunque conforme nos vamos enterando más sobre la regla, podemos ir desmintiendo, gracias a la información científica y más profesional, cuáles son estas ideas que no son ciertas sobre la menstruación, pueden quedarnos dudas sobre muchas otras informaciones que tenemos. Es precisamente por ello que todavía, hoy en día, muchas personas se hacen las siguientes preguntas: ¿La menstruación y la anemia están relacionadas? ¿Es posible que la regla pueda causar anemia?

Hoy estamos aquí para hablar sobre la menstruación y la anemia. ¿Quieres saber todo sobre este tema? ¡Vamos a ello!

 

 

 

Menstruación y anemia: ¿Qué es la anemia?

 

Antes de conocer si realmente existe una relación entre la menstruación y la anemia, nos resulta fundamental que hablemos sobre qué es la anemia.

La anemia se define como el estado por el que una persona tiene una deficiencia de hemoglobina en la sangre. Pero, ¿Qué significa esto?

• La hemoglobina es una proteína. Esta proteína contiene los niveles de hierro.
• Forma parte de los glóbulos rojos.
• La función de la hemoglobina es la de transportar el oxígeno a las células de nuestro cuerpo. 

 

Algunos de los síntomas de la anemia son:

• Cansancio.
• Debilidad.
• Tener la piel pálida o con tono amarillento.
• Sensación de dificultad en la respiración.
• Dolor de cabeza.
• Mareos.
• Pérdida de pelo.
• Palpitaciones.

 

Se trata de una situación que puede ser tanto temporal como de forma crónica, así como variar en intensidad de afección, desde leve a muy grave. Además, existen muchísimos tipos de anemia, y un montón de causas diferentes que pueden llevar a esta condición. Pero lo que estarás preguntándote es… ¿Están la menstruación y la anemia relacionadas? ¿Es la regla una de las causantes de algún tipo de anemia?

 

 

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Menstruación y anemia: ¿Realidad o mito?

 

Lo cierto es que la menstruación y la anemia mantienen una relación real. Pues, sí: tu periodo puede ser una de las situaciones que esté causando anemia en tu cuerpo. Pero hablamos de un tipo de anemia muy específico, y es el ocurre por deficiencia de hierro.

Se conoce que las personas menstruantes están mucho más afectadas por la anemia que las personas que no lo son. Tanto es así, que se sabe que hasta el 29% de las mujeres no embarazadas, a nivel mundial, tienen anemia por deficiencia de hierro (Higgins, 2015).

A través de la menstruación, cada mes, el hierro que se contiene en los glóbulos rojos de tu sangre también se pierden. De este modo, si no ingerimos la suficiente cantidad de hierro que perdemos durante esta semana, estamos provocando un desequilibrio de la cantidad de hierro en sangre que necesitamos para funcionar bien. Esto es una situación a la que debemos prestar atención, especialmente si tenemos sangrados menstruales abundantes. 

 

 

 

Cómo evitar que la menstruación cause anemia

 

Para evitar que la menstruación nos cause anemia, lo que debemos es prestar atención a la cantidad de hierro que ingerimos a través de nuestra dieta. Podemos hacerlo mediante la ingesta de:

• Todo tipo de carnes, no necesariamente debe ser carne roja.
• Los pescados y los mariscos son una buena opción.
• El tofu tiene altos niveles de hierro.
• Las nueces, la avena y el trigo son una buena fuente de hierro.

 

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Otros consejos que podemos darte para evitar que la menstruación cause anemia, que también van ligados a la alimentación, son:

• Trata de evitar el consumo de café y té antes de las comidas.
• Toma alimentos ricos en vitamina C para ayudar a absorber el hierro.

 

No obstante, tomar estas pautas de alimentación pueden no resolver por completo el problema de anemia. Recuerda que lo más responsable es acudir a tu médico de cabecera y que, además de observar los niveles de hierro en sangre, pueda darte pautas personalizadas para evitar este problema y sus síntomas.

Gracias por leernos. Si te gustó esta información, compártela con alguien que sepas que la necesita.

 

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Autora de la nota: Sexóloga Yolanda Carmona