¿Cómo quitar el dolor de regla?

Tiempo de lectura: 4 minutos

Los cólicos menstruales son la respuesta ante un exceso de prostaglandinas, las hormonas que ayudan que el endometrio se desprenda y se tenga la regla. 


 

¿Cómo quitar el dolor de regla?

 

Durante la menstruación es muy común experimentar toda una serie de síntomas que nos pueden sacar de las casillas. Desde dolores menstruales hasta incapacidad de fijar la atención en un objetivo –sin olvidar la constante incomodidad de la hinchazón e irritabilidad–. En esos momentos, lo único que deseamos son maneras de quitar el dolor de la regla de manera natural. 

Como hemos compartido en Dolores menstruales: ¿cuánto dolor es (a)normal?, los cólicos menstruales aparecen como respuesta a un exceso de prostaglandinas; es decir, unas hormonas que ayudan al endometrio a desprenderse y salir del cuerpo. Las prostaglandinas producen que el útero se contraiga y, mediante las contracciones –experimentadas como cólicos– se pueda desprender el revestimiento uterino. Se trata de un proceso natural y necesario del cuerpo para cumplir con el ciclo menstrual. 

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¿Por qué tenemos cólicos menstruales?

 

Generalmente hablando, los cólicos menstruales aparecen antes o durante el inicio de la regla. Hay ocasiones que duran un día; y otras, hasta tres. A veces se sentirán de manera muy intensa y dolorosa; otras, serán casi imperceptibles. 

Por un lado y de acuerdo con una investigación publicada en 2016 por el Institute for Quality and Efficiency in Health Care, 1 de cada 10 personas experimenta niveles de dolor menstrual al grado de que se ven afectadas sus actividades cotidianas durante uno o tres días en cada ciclo. Esta investigación también señaló que el dolor –calificado entre moderado e intenso– es más común dos o tres después de haber comenzado a menstruar; y que el dolor menstrual puede disminuir después de haber cumplido 20 años o de un embarazo y un parto. 

Por otro lado, los dolores de la regla más severos o intensos están asociados con trastornos pélvicos como la endometriosis, adenomiosis o inclusive una desregulación hormonal. De hecho, muchísimas mujeres y personas menstruantes consideran que aún cuando viven dolores menstruales incapacitantes, médicos y colegas subestimen esta experiencia, haciendo casi imposible el recibir un tratamiento adecuado. E inclusive es muy común que ellas mismas subestimen y normalicen los dolores menstruales.

 


❗️NOTA CLAVE: El dolor menstrual puede disminuir después de haber cumplido 20 años o de un embarazo y un parto. 


 

No es normal tener dolores de la regla tan intensos ni que nos incapaciten en nuestra cotidianidad. En caso de ser así, es recomendable hacer una visita con expertos en salud menstrual desde un enfoque holístico. En Sensual Intim contamos con un equipo de especialistas en terapia psiconeuroinmunología para garantizar una salud menstrual plena

De acuerdo con otro estudio por Latthe P.  y colaboradores (2006), Factors predisposing women to chronic pelvic pain: systematic review, hay una relación entre dolores menstruales intensos y las mujeres y personas menstruantes con un sangrado abundante, periodos largos o irregulares y las que comenzaron a menstruar a temprana edad. Pero además, también hay una relación entre estilo de vida y dolores menstruales: principalmente en personas que tienen el hábito de fumar, tienen un peso menor a su estructura o sufren de una afección pélvica. 

 


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Consejos para quitar cólicos menstruales 

 

La salud menstrual no sólo incluye una óptima higiene menstrual en relación con los productos sanitarios, también la capacidad de vivir una menstruación libre de dolor. Por ello el fomentar prácticas saludables que nos ayuden a quitar el dolor de la regla es altamente recomendable. Tales como las que compartimos a continuación: 

 

  • El uso de calor en la zona pélvica, a través de bolsas de semillas o compresas tibias, ayudarán a reducir la inflamación y dolores menstruales. 
  • Hacer uso de infusiones menstruales para disminuir la inflamación pélvica y quitar los dolores menstruales. 
  • En caso de ser significativo, usar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno
  • Como método de prevención, suplementos de magnesio, vitamina B1 y zinc puede ser efectivo para quitar el dolor menstrual y reducir el uso de fármacos antiinflamatorios. 
  • Sólo en caso de que el especialista en salud menstrual lo recomiende por un caso muy específico de dolor menstrual incapacitante, el uso de anticonceptivos hormonales para regular el ciclo menstrual y disminuir los dolores menstruales. 
  • Cambios en la dieta, reduciendo la incidencia de sal y grasas – e inclusive aprendiendo sobre los patrones del ciclo menstrual a través del seed cycling
  • Practicar ejercicio en la cotidianidad. 
  • La masturbación o prácticas sexuales sin penetración – el punto en sí es generar placer a través de las sensaciones corporales, desarrollar endorfinas y serotonina –neurotransmisores del bienestar y reducción de dolor–, y quitarse los dolores menstruales del momento. 
  • Repetimos, en caso de que los dolores menstruales sean incapacitantes, es indispensable visitar a un especialista en salud menstrual

 

Revoluciona tu menstruación liberándote de la vergüenza, el estigma y los dolores menstruales. Es momento de vivir al máximo de nuestra regla con información adecuada que nos ayude a tomar decisiones saludables. Escríbenos tus dudas a: [email protected] 


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Autora de la nota: @mj.castaneda.aguirre

Autora de la nota: Maria Jose CA

Psicoterapeuta Certificada. Individual & Pareja. Talleres & Charlas (+ Tuppersex). Trauma. Sexualidades. Educación sexual. Migración. LGBTQ+ | Content Strategy. Writing. Digital Traffic Management. Creative Initiatives.

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