Efectos del estrés en la menstruación

Tiempo de lectura: 4 minutos

Cuando los niveles de estrés son significativos y crónicos provoca que el cortisol bloquee la producción de hormonas indispensables para el ciclo menstrual. 

HIGHLIGHTS

1. El estrés es una reacción natural y saludable que surge cuando creemos que no tenemos los recursos suficientes para librar las adversidades.
2. El incremento del estrés libera grandes cantidades de la hormona llamada cortisol. El exceso de cortisol en el cuerpo puede llegar a suprimir los niveles normales de las hormonas reproductivas (del sistema endócrino encargado de la menstruación). 
3. En Sensual Intim te compartiremos qué representa cada cambio de tu ciclo menstrual debido al estrés.

 

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Efectos del estrés en la menstruación

 

Después de una temporada de incertidumbre y mucha angustia, es muy común que tengamos ciertos síntomas que alteran nuestro día a día. Como por ejemplo, malestares estomacales, migrañas muy potentes o alteraciones en nuestro ciclo menstrual. O inclusive hasta llegamos a coger alguna gripe después de un periodo estresante en el trabajo o en la escuela. 

Las lectoras y usuarias de Sensual Intim suelen comentarnos sobre retrasos en su regla cuando pasan por un largo periodo de incertidumbre de haber creído que estaban embarazadas. Y esto sucede porque, aunque no exista un embarazo, la incertidumbre –el estrés de pensar estar embarazadas– puede producir alteraciones en el ciclo menstrual. 

En Sensual Intim te contaremos el por qué el estrés altera tu menstruación y qué puedes hacer para prevenirlo. Conviértete tú también en una experta en tu menstruación. 

 

Hablemos del estrés

 

El estrés es una reacción natural y saludable que surge cuando creemos que no tenemos los recursos suficientes para librar las adversidades. De hecho, el estrés necesario en nuestra vida, ya que nos ayuda adaptarnos a las diferentes realidades en diferentes periodos de nuestra vida. Sin embargo, cuando el estrés se cronifica en el tiempo o en intensidad, es muy probable que nuestro organismo tenga consecuencias significativas.

Entre ellas, se encuentran:

 

• Síndrome de burn-out (o lo que comúnmente se le conoce como “estar quemada”)
• Dolores significativos de cabeza o migrañas
• Problemas estomacales y gastrointestinales
• Salud mental y emocionales por los suelos
• Problemas de fertilidad
• Alteraciones en la regla
• Deseo sexual bajo

 

Esto sucede porque el estrés está regulado por el eje HYPAC –el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal–, que recorre desde el cerebro, el sistema nervioso –espina dorsal– y llega hasta nuestro sistema reproductivo. De modo que si existen altos niveles de estrés a través de las fluctuaciones del cortisol –hormona del estrés–, hay alteraciones en todas las zonas en que pasa este eje HYPAC. 

 

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BONUS: Fenómenos que alteran a tu ciclo menstrual

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Hablemos del estrés en la menstruación 

 

Como ya mencionamos el estrés tiene efectos significativos en el ciclo menstrual. Cuando los niveles de estrés son significativos y crónicos provoca que el cortisol bloquee la producción de GnRh – hormona liberadora de Gonadotropina que estimula la liberación de gonadotropinas FSH y LH básicas en la menstruación–. Sin las gonadotropinas FSH y lH, no hay ovulación ni liberación de estrógenos, testosterona y progesterona. 

En otras palabras, el estrés en la menstruación provoca alteraciones menstruales, tales como: 

 

• retrasos en la regla 
• adelantos en la regla 
• dolores menstruales incapacitantes
• flujos menstruales abundantes
• problemas de fertilidad
• cronificación o agravamiento de los síntomas del síndrome premenstrual

 

En palabras de la enfermera Xusa Sanz en su libro La revolución de la menstruación (2021), “El estrés es el enemigo número uno de la ovulación y, por tanto, de la fertilidad y de nuestro equilibrio hormonal.”

En resumen: El incremento del estrés libera grandes cantidades de la hormona llamada cortisol. El exceso de cortisol en el cuerpo puede llegar a suprimir los niveles normales de las hormonas reproductivas (del sistema endócrino encargado de la menstruación). 

 

 

Qué significa cada cambio en la menstruación por estrés

 

Como ya lo hemos mencionado, el estrés influye significativamente en todo tu cuerpo. A veces brinda una sensación de adrenalina sabrosa; pero en otras ocasiones –nos hace tumbarnos en la cama para tan sólo recordar que debemos aprender a respirar mejor. 

Cuando el estrés crónico influye en nuestro ciclo menstrual, puede producir síntomas que impliquen una resistencia al estrés. Es decir, ¿por qué algunas personas experimentan ciertas alteraciones y otras, otros? Aquí, en Sensual Intim te compartiremos qué representa cada cambio de tu ciclo menstrual debido al estrés: 

 

• Cuando el ciclo se alarga, se debe a una falta de ovulación. 
• Si hay un sangrado abundante se debe a que el endometrio no es capaz de aguantar más tejido y se desprende por completo.
• Cuando el ciclo se recorta se debe a la falta de progresterona.
• Si hay un sangrado escaso es a causa de un déficit de estrógenos. 
• Ausencia de la regla se debe a un impacto emocional significativo como una enfermedad importante como COVID-19, un accidente o la pérdida de alguien cercano. 

 

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BONUS: Qué indican los colores del flujo vaginal

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Consejos para disminuir los impactos del estrés en la menstruación

 

Para gestionar óptimamente el estrés en la menstruación, las especialistas en salud emocional de Sensual Intim te recomendamos: 

 

• Identificar el factor que está ocasionando el estrés, y qué es lo que estás necesitando como: comer, dormir, descansar, abrazo- mimos, entre otros.
• En caso de que los niveles de cortisol sean significativos, procurar gestionar el estrés con actividades que promueven sacar ese exceso de energía; como por ejemplo, actividades físicas, etcétera. 
• No dejes de lado una alimentación saludable y buena higiene de sueño. 
• Visita a una psicóloga-psicoterapeuta que te apoye y acompañe en este proceso de gestión emocional.  
• Buscar una red de apoyo con quién puedas desahogarte y sentir amorcito corazón. 

 

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