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Cómo regular los dolores menstruales

Recordemos que los cólicos son un signo natural del cuerpo y que con remedios caseros pueden disminuir su intensidad. En caso de ser un dolor que incapacita o inhabilita para hacer una vida cotidiana, es importante visitar a la ginecóloga, sexóloga o fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.

Conoce algunas recomendaciones para aliviar los cólicos o dolores menstruales:

  • Ejercicio de manera regular. La actividad física ayuda a regular los niveles de la prostaglandina en algunos cuerpos menstruantes.
  • Una alimentación saludable y equilibrada. Al igual que la actividad física, una dieta saludable y equilibrada ayuda a regular los niveles de la prostaglandina.
  • Calor. Darse una ducha caliente, colocarse en el abdomen un saco de semillas calientes, envolverse en cobijas y beber infusiones desinflamatorias, son algunos hacks útiles.
  • Suplementos dietéticos. Entre ellos, vitamina E, ácidos grasos omega 3, vitamina B-1, B-6 y magnesio.
  • Aprender a regular el estrés psicológico.
  • Realizando ejercicios de relajación muscular y actividades que promuevan una salud emocional plena, pueden ayudar a regular la severidad de los cólicos.
  • Masturbarse. Sí, este es uno de la larga lista de la masturbación. La masturbación plena permite la liberación de neurotransmisores que regular la sensación de dolor.

Descubre nuestro Kit de Salud Menstrual, con nuestros especialistas en terapia psiconeuroinmunología.

En nuestro blog encontrarás: ¿Cómo lograr los dolores menstruales?Dolores menstruales, ¿cuándo es (a)normal?

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