¿Cómo adelantar la regla? (Tips para que te baje la menstruación)

Tiempo de lectura: 6 minutos

Hay ocasiones en que ya toca que nos baje la regla, sin embargo, estrés o medicamentos o la vida, previene de que el ciclo menstrual siga su curso.


 

¿Cómo adelantar la regla? (Tips para que te baje la menstruación)

 

Cuando hablamos del ciclo menstrual, nos referimos principalmente a las fluctuaciones hormonales que nos afectan biopsicosocialmente hablando. De hecho, de acuerdo con la Asociación Americana de Obstetricia y Ginecología –ACOG, por sus en inglés– establece que el ciclo menstrual es el quinto signo vital del cuerpo, el cual ayuda a medir e interpretar procesos corporales que nos ayudan a valorar el estado de salud de una persona. En otras palabras, el ciclo menstrual es todo un proceso que influye y puede ser influido por diferentes partes y glándulas del cuerpo –tales como los ovarios, la tiroides, las glándulas suprarrenales, entre otras–.

Por ello no debe de sorprendernos que haya ocasiones que, después de un periodo de estrés o de haber estado enfermas/es –como en el caso de COVID-19–, el ciclo menstrual y nuestra menstruación se vean alterados. Como bien lo dice Xusa Sanz en su libro La revolución de la menstruación (2021), 

“Es un baile hormonal donde las componentes del equipo deben estar perfectamente coordinadas; si una de ellas no ejecuta el movimiento en el momento correcto, la coreografía no va a resultar ganadora. Para que se lleve a cabo esta coreografía necesitamos a las hormonas.” 

Es decir, si alguna de las principales estructuras relacionadas con el ciclo menstrual se altera –el hipotálamo, la hipófisis y los ovarios–, la menstruación se ve inminentemente influida, alterada e inclusive hasta hacerla desaparecer. Como es en el caso de, por ejemplo, pérdida de peso, consumo o uso de medicamentos o antibióticos, exceso de ejercicio y actividad física, altos niveles de estrés e incertidumbre, entre otros. 


DATO CLAVE: “El ciclo menstrual es todo un proceso que influye y puede ser influido por diferentes partes y glándulas del cuerpo”

 

Entender la menstruación para adelantarla 

 

Como lo explican en clases de Ciencias Naturales en la ESO, el ciclo menstrual está conformado por dos fases y dos principales hormonas –estrógenos y progesterona– que fluctúan a lo largo del mismo. Si bien no existen dos ciclos menstruales idénticos, ni siquiera de la misma mujer ni del mismo cuerpo, las fases menstruales suelen ser las mismas:  

 

Fase folicular

 

Se trata de una fase para prepararse para la ovulación, en la cual se produce el desarrollo de folículos que resultarán en la ovulación. Esta fase folicular empieza en el día uno del sangrado menstrual –en que aparece el flujo menstrual de color rojo–. 

Algunos especialistas declaran que la fase menstrual se encuentra dentro de la fase folicular, y es en el momento en que las hormonas están en su punto más bajo. En palabras de Sanz, “El cuerpo se ha dado cuenta de que no se ha producido un embarazo y decide reiniciar la maquinaria para volver a probar suerte.” 

Una vez que uno de los folículos crece y se vuelve el dominante, los índices de estrógenos llegarán a niveles muy elevados y facilitarán la liberación masiva de LH para producir la ovulación.

Y una vez que se produce la ovulación, la fase folicular se termina e inicia la fase lútea. 

 

Fase lútea

 

Después de la ovulación, se forma el cuerpo lúteo –también llamado cuerpo amarillo–, el cual es una glándula endócrina que fabrica grandes cantidades de progesterona para garantizar el embarazo. 

En este momento pueden suceder dos cosas: que el ovocito creado durante la fase folicular sea fecundado o no. De modo que si se produce la fecundación, el cuerpo lúteo continuará segregando progesterona durante los primeros meses del embarazo hasta que se forme la placenta; si no, el cuerpo lúteo irá degradándose hasta desaparecer y convertirse en un tejido cicatrizal –también llamado “cuerpo albicans”– en los próximos diez y 16 días siguientes. En el caso de no haber fecundación, los niveles de estrógenos y progesterona se reducirán para producir la menstruación. Y es aquí en donde vuelve a iniciar el ciclo menstrual. 

Con esto queremos decir que las fases menstruales forman parte de un proceso que influye y se ve influida por factores como el entorno. De hecho, el ciclo varía dependiendo de nuestro entorno y de lo que nuestro sistema nervioso interpreta y traduce en mensajes hormonales. Para Sanz, 

“Todo aquello que afecte al sistema nervioso va a afectar de manera directa a la regulación de las hormonas. 

Si estamos estresadas, no dormimos lo suficiente, tenemos muchas preocupaciones, o si por el contrario, descansamos, tenemos tiempo para nosotras mismas y nos rodeamos de personas que nos sumen, todos estos estímulos externos se van a ver reflejados en nuestra salud hormonal y en el ciclo menstrual.”


BONUS: Conoce las fases del ciclo menstrual

¿Se puede adelantar la menstruación fuera de sus fases?

 

Varias de nuestras lectoras y usuarias nos han preguntado por tips para poder cortar o adelantar la menstruación antes de un evento que tienen; como por ejemplo, poder adelantar la menstruación porque les bajará el mismo día de su boda o saldrán de vacaciones a la playa. ¿Es posible adelantar la menstruación fuera de sus fases cíclicas?

Como bien mencionamos en nuestro artículo ¿Puedo detener o cortar mi menstruación?, no es posible adelantar la menstruación fuera de sus fases ni detener la menstruación una vez que ya nos bajó. Por lo que adelantar la menstruación una semana para evitar que nos llegue el mismo día de un evento importante, será un menester muy complejo –y más si le sumamos el factor del estrés que suele retrasar la regla–. 

Para estos casos muy precisos, es recomendable hacer uso de productos sanitarios menstruales alternativos que nos hagan sentir cómodas, seguras y libres. Entre ellos recomendamos: 


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Cómo adelantar la regla (cuando sí se puede)

 

Hay ocasiones en que ya toca que nos baje la regla, sin embargo, estrés o medicamentos o la vida, previene de que el ciclo menstrual siga su curso. Es decir, tenemos claro que no estamos embarazadas/es y hasta sentimos síntomas del síndrome premenstrual –como por ejemplo, inflamación en los senos o en el vientre, pequeños lapsos de olvido y torpeza, labilidad emocional, sensación de tensión que no termina de liberarse como si algo estuviera a punto de fluir pero no fluye del todo, entre otros. En esos momentos, lo que sí podemos hacer es adelantar o promover que la menstruación baje. 

Entre las actividades que más se recomiendan para adelantar la menstruación –dentro de las fases que corresponden–, se encuentran: 

 

Efecto calor

 

Sí, brindar calorcito a la zona del vientre ayudará a que la musculatura cervical se descontraiga, empiece el efecto de la ruptura del endometrio y todo fluya por fin. Existen dos posibles acciones que brindan efecto calor que permitirán que esto suceda: 

  • Colocar directamente un paño caliente o una bolsa de semillas calientes en la zona pélvica.
  • Beber una infusión menstrual para que, a nivel interno, también se pueda brindar calor y facilitar el movimiento muscular requerido para la menstruación.  No te olvides de añadirle un poquito de canela. 

BONUS: Infusiones para calmar los dolores menstruales 

 

Orgasmos

 

Sí, también. Los orgasmos ayudan a que se adelante la menstruación. Esto se debe a que el orgasto, la reacción fisiológica del orgasmo, provee una serie de contracciones musculares que, a su vez, promueven las contracciones del útero necesarias para que el sangrado menstrual aparezca. Recuerda, no necesitas tener sexo con penetración para disfrutar de un orgasmo placentero – te basta con que pongas en práctica la mejor manera que disfrutes tú de esos momentos erotico-festivos. 

En esos momentos, el vibrador micrófono La Bomba puede ser tu mejor aliado.

 

Actividad física de mediano impacto  

 

La actividad física, como los orgasmos, liberarán una serie de neurotransmisores que le indicarán al cuerpo que es hora de relajar la musculatura. Una vez que el cuerpo se relaje después de un periodo de tensión, incluyendo en momentos en que hay constantes saltos hacia el suelo –como correr, volleyball, basketball, entre otros–, facilitará que no sólo se adelante la regla, también ayudará a romper la capita de piel interna que mantiene el sangrado menstrual. 

En caso de que no seas tan fanática de estas actividades físicas, también puedes realizar ejercicios de bajo impacto, tales como el yoga, pilates e inclusive natación. Estas actividades físicas también ayudan a promover el flujo sanguíneo de la zona pélvica, permitiendo el movimiento muscular para las contracciones del útero que liberarán la menstruación. 

 

En resumen, es posible adelantar la regla en medida que 1. no estemos embarazadas/es; y 2. estemos dentro de los últimos momentos de la fase lútea del ciclo menstrual. De lo contrario, recuerda que sólo es posible cortar la menstruación a corto y mediano plazo mediante el uso de métodos anticonceptivos hormonales. Para adelantar la regla dentro de los últimos periodos de la fase lútea y con los síntomas cada vez más persistentes del síndrome premenstrual, hay que promover movimientos de cadera. 

 


SENSUAL INTIM TIP: 

Antes de hacer caso a cualquier recomendación de “expertos” no certificados, recuerda identificar los síntomas del síndrome premenstrual y a partir de ahí tomar decisiones a favor de tu salud. En caso de que detectes que, antes que un embarazo, es tu regla dilatándose en bajar, entonces sí: haz caso a los expertos certificados en salud menstrual. Recuerda que el equipo de Sensual Intim está formado por sexólogas certificadas y avaladas por el Colegio de Psicólogos de Catalunya. 


 

Autora de la nota: Sexóloga MJ Castañeda Aguirre

 

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